Asaki Okada enseigne l'apnée selon les préceptes de l'Association Internationale pour le Développement de l'Apnée (AIDA, créée en France en 1992). Elle privilégie la sécurité tout en insistant sur le plaisir, le fun.
Pour passer le premier niveau AIDA, elle nous enseigne les bases théoriques de l'apnée, les principes de sécurité, puis nous invite à des exercices de respiration et de relaxation.
L'objectif de la journée est d'atteindre la profondeur de 10 mètres. Mais l'instructeur peut choisir de délivrer la licence même si l'objectif n'est pas atteint, en prodiguant des conseils pour s'améliorer.
Asaki corrige notre technique grâce à ses vidéos : ici, je ne rentre pas assez le menton, je contracte les épaules et plie les genoux. Je dois donc relâcher ma nuque, détendre mes épaules et garder les jambes bien tendues à la descente comme à la remontée, pour optimiser mes mouvements et réduire ma consommation d'oxygène.
L'apnée comporte 8 disciplines : La statique (STA, les sigles se rapportent à l'anglais, static) - Retenir sa respiration sans déplacement, souvent en se laissant flotter au bord d'une piscine. L'apnée dynamique avec ou sans palmes (DYN et DNF, dynamic, dynamic no fins) - parcourir la plus grande distance horizontale. Poids constant avec ou sans palmes (CWT et CNF, constant weight, constant weight no fins) - descente en profondeur à la force des bras et des jambes en gardant le même poids. Immersion libre (FIM, free immersion) - progression en profondeur à la force des bras qui tirent la corde. Poids variable - le poids utilisé à la descente est lâché pour remonter. Et le No limit (NLT), où on descend aidé d'un poids et remonte à l'aide d'un instrument. Cette dernière discipline permet les plus grand records de profondeurs, car l'apnéiste ne fait pas d'effort musculaire.
